أفضل نصائح نوم الطفل على الإطلاق

يمكن أن يشكل جعل طفلك حديث الولادة ينام تحديًا، لكن هذه النصائح والحيل المعتمدة من الخبراء ستساعدك على وضع طفلك الصغير في السرير - واستعادة لياليك.

في حين أن إنجاب طفل يمكن أن يكون أمرًا مثيرًا بعدة طرق، إلا أنه مليء بالتحديات أيضًا.إن تربية البشر الصغار أمر صعب.ويكون الأمر صعبًا بشكل خاص في الأيام الأولى عندما تكون مرهقًا وحرمانًا من النوم.لكن لا تقلق: هذه المرحلة من الأرق لن تدوم.سوف يمر هذا أيضًا، ومع نصائحنا المعتمدة من الخبراء بشأن نوم الطفل، قد تتمكنين من اكتشاف بعض الأمور.

كيفية جعل المولود الجديد ينام

إليك كل ما تحتاجين إلى معرفته لتحسين روتين وقت نوم طفلك ومساعدته على النوم.

• تجنب الإرهاق الزائد
• خلق بيئة نوم مريحة
• قماط لهم
• حافظ على غرفة النوم باردة
• حافظي على تغيير الحفاضات أثناء الليل سريعًا
• شارك مسؤولية وقت النوم مع شريكك
• استخدم اللهاية
• كن مرنًا مع القيلولة
• التزم بروتين وقت النوم
• التحلي بالصبر ومتسقة

انطلق إلى العمل عند ظهور أول علامة على النعاس

التوقيت أمر بالغ الأهمية.إن ضبط الإيقاعات البيولوجية الطبيعية لطفلك - من خلال قراءة علامات النعاس - يضمن أنه عندما يتم وضعه في سريره، فإن الميلاتونين (هرمون النوم القوي) يرتفع في نظامه، وسيتم إعداد دماغه وجسمه للانجراف مع النوم. ضجة قليلة.ومع ذلك، إذا انتظرت طويلاً، فقد يصبح طفلك مرهقاً أكثر من اللازم.لن يكون لديهم مستويات أقل من الميلاتونين فحسب، بل يبدأ دماغهم في إطلاق هرمونات اليقظة مثل الكورتيزول والأدرينالين.وهذا يجعل من الصعب على طفلك أن ينام ويبقى نائماً ويمكن أن يؤدي إلى الاستيقاظ المبكر.لذا لا تفوتي هذه الإشارات: عندما يكون طفلك ساكنًا وهادئًا وغير مهتم بما يحيط به ويحدق في الفضاء، يصل الميلاتونين إلى ذروته في نظامه ويحين وقت النوم.

خلق بيئة نوم مثالية

ستائر التعتيم وآلة الضوضاء البيضاء تحول غرفة الأطفال إلى بيئة تشبه الرحم - وتحجب الضوضاء والضوء من الخارج.نصف نوم الطفل هو حركة العين السريعة أو حركة العين السريعة.هذه هي مرحلة النوم الخفيف التي تحدث فيها الأحلام، لذلك قد يبدو كما لو أن أي شيء تقريبًا سوف يوقظه: يرن هاتفك في غرفة المعيشة، وتضحك بصوت عالٍ جدًا أثناء عرضك على Netflix، وتسحب منديلًا من الصندوق.ولكن من غير المرجح أن يحدث هذا عند تشغيل آلة الضوضاء البيضاء، لأن الضوضاء الخلفية تغطي كل شيء.لست متأكدا من مدى بصوت عال يجب أن يكون؟اختبر مستوى الصوت من خلال جعل شخص واحد يقف خارج الأبواب ويتحدث.يجب على الآلة البيضاء أن تكتم الصوت ولكن لا تغرقه بالكامل.

حاول التقميط

إنها النصيحة الأولى التي أقدمها للآباء الجدد، وغالبًا ما يقولون: "لقد جربت التقميط، وكره طفلي ذلك".لكن النوم يتغير بسرعة كبيرة في تلك الأسابيع الأولى، وأن ما تكرهه في أربعة أيام قد ينجح في أربعة أسابيع.وسوف تتحسن مع الممارسة أيضًا.من الشائع أن تقومي بالقماط بشكل غير محكم في المرات القليلة الأولى أو تشعري بالارتباك إذا كان طفلك ينتحب.صدقني، الأمر يستحق فرصة أخرى، طالما أنها لا تزال صغيرة جدًا بحيث لا يمكنها التدحرج.جرب أنماطًا مختلفة من القماط، مثل Miracle Blanket، التي تلتف حولها بشكل مريح، أو Swaddle Up,مما يسمح لطفلك بإبقاء يديه مرفوعتين بالقرب من وجهه، وربما يجعل الأمر أكثر إحكاماً قليلاً عند ترك إحدى ذراعيه للخارج.

5 أشياء يجب تجنبها عند تدريب طفلك على النوم

اخفض منظم الحرارة

ننام جميعًا بشكل أفضل في غرفة باردة، بما في ذلك الأطفال.اهدفي إلى إبقاء منظم الحرارة لديك بين 68 و72 درجة فهرنهايت لمنح طفلك نومًا أكثر راحة.هل تشعر بالقلق من أنها ستكون رائعة جدًا؟طمأن نفسك بوضع يدك على صدره.إذا كان الجو دافئًا، فهذا يعني أن الطفل دافئ بدرجة كافية.

كن مستعدًا للتغييرات السريعة

إن البحث عن ملاءة سرير جديدة بعد أن ينقع طفلك حفاضته أو يبصق هو أمر بائس في منتصف الليل، ويمكن أن يؤدي تشغيل الأضواء إلى إيقاظه بشكل كامل، مما يعني أن إعادته إلى النوم قد يستغرق الأبد.بدلاً من ذلك، قم بطبقة مزدوجة مسبقًا: استخدم ملاءة سرير عادية، ثم وسادة مقاومة للماء يمكن التخلص منها، ثم ملاءة أخرى في الأعلى.بهذه الطريقة، يمكنك فقط إزالة الطبقة العلوية والوسادة، وإلقاء الملاءة في السلة، ورمي الوسادة المقاومة للماء.تأكدي أيضًا من الاحتفاظ بقطعة واحدة أو قماط أو كيس نوم بالقرب منك — أيًا كان ما يحتاجه طفلك لمواصلة الليل بشكل مريح — حتى لا تبحثي عن الأدراج في كل مرة تتسرب فيها حفاضات طفلك.

يتناوبون

إذا كان لديك شريك، فلا يوجد سبب يجعل كلا منكما مستيقظًا في كل مرة يكون فيها الطفل.ربما تذهب إلى السرير في الساعة 10 مساءً وتنام حتى الساعة 2 صباحًا، وينام شريكك في وردية الصباح الباكر.حتى لو استيقظت للرضاعة، دع شريكك يتولى تغيير الحفاض قبل ذلك ويهدئ الطفل بعد ذلك.بهذه الطريقة، سيحصل كل منكما على أربع أو خمس ساعات من النوم المتواصل، وهو ما يصنع الفارق.

فكر في خدعة اللهاية هذه

إذا بكى طفلك لأنه جائع أو مبلل، فهذا أمر مفهوم، لكن الاستيقاظ في منتصف الليل لأنه لا يستطيع العثور على اللهاية الخاصة به أمر محبط للجميع.يمكنك تعليم طفلك كيفية العثور عليها بنفسه عن طريق وضع بعض اللهايات في إحدى زوايا السرير، وفي كل مرة يفقد فيها إحدى اللهايات، ساعديه في الوصول إليها بنفسه عن طريق إحضارها بيده إلى تلك الزاوية.يوضح هذا للطفل مكان وجود اللهايات، لذا في حالة فقدان واحدة، يمكنه العثور على أخرى والعودة إلى النوم.اعتمادًا على عمر طفلك، يجب أن يكتشف طفلك ذلك في غضون أسبوع تقريبًا.

لا تقلق بشأن القيلولة

نعم، الاتساق هو المفتاح، والمكان الأكثر أمانًا لنوم طفلك هو على ظهره في سريره.لكن العديد من الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر لا يأخذون قيلولة بشكل أفضل هناك، لذا لا تلوم نفسك إذا نام على صدرك أو في الناقل أو مقعد السيارة (طالما أنك في حالة تأهب وتراقبه)، أو إذا كنت ينتهي الأمر بدفع عربة الأطفال حول المبنى لمدة 40 دقيقة حتى تحصل على قسط من النوم.أنت لا تدمر نومك ليلاً من خلال ترك القيلولة تكون عشوائية بعض الشيء في الأشهر الستة الأولى.لا يبدأ معظم الأطفال في وضع جدول حقيقي للقيلولة حتى عمر 5 أو 6 أشهر، وحتى ذلك الحين، سيقاوم بعض الأطفال القيلولة بينما سيكون البعض الآخر أكثر مرونة بشأن القيلولة أثناء التنقل.

طوّر روتينًا قبل النوم والتزم به

إن اتباع روتين ثابت قبل النوم يمكن أن يعمل العجائب.الأمر متروك لك، ولكنه عادة ما يتضمن حمامًا مهدئًا، وقصة، وإطعامًا أخيرًا.أود أيضًا أن أضيف تدليكًا سريعًا باستخدام المستحضر، والضغط بلطف على ركبتي الطفل ومعصمه ومرفقيه وكتفيه، حيثما يوجد مفصل.بعد ذلك، يمكنك إجراء "إغلاق" أخير للحضانة: الآن نطفئ الضوء، الآن نبدأ تشغيل آلة الضوضاء البيضاء، الآن نتأرجح بجانب سرير الأطفال، الآن نضعك على السرير - وهذه هي الإشارة إلى أن الوقت قد حان للنوم.

ابقَ هادئًا وصبورًا ولكن كن مثابرًا

إذا استمعت إلى صديقك المفضل، أو قريبك، أو أحد جيرانك يتحدثون عن كيفية نوم طفلهم طوال الليل عندما يبلغ شهرين، فسوف تشعر بالتوتر.قم بضبط المقارنات غير المفيدة بقدر ما تستطيع.لحل مشاكل نوم طفلك، ستحتاجين إلى القليل من الملاحظة، والقليل من التجربة والخطأ، والكثير من المرونة.من السهل جدًا أن تشعر كما لو أن النوم لن يتحسن أبدًا، لكنه يتغير باستمرار.إن مجرد حصولك على نوم سيئ بعد شهرين لا يعني أنه محكوم عليك أن تعاني من نوم سيئ بعد عامين.الصبر والمثابرة هو المفتاح.