دليل للأغذية الغنية بالحديد للأطفال ولماذا يحتاجون إليها

منذ حوالي 6 أشهر من العمر، يحتاج الأطفال إلى الأطعمة التي تحتوي على الحديد.عادةً ما يكون حليب الأطفال مدعمًا بالحديد، بينما يحتوي حليب الأم على القليل جدًا من الحديد.

على أية حال، بمجرد أن يبدأ طفلك بتناول الأطعمة الصلبة، فمن الجيد التأكد من أن بعض الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد.

لماذا يحتاج الأطفال إلى الحديد؟

الحديد مهم لتجنب نقص الحديد- فقر الدم الخفيف أو الشديد.وذلك لأن الحديد يساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء – والتي بدورها ضرورية للدم لنقل الأكسجين من الرئتين إلى بقية الجسم.

الحديد مهم أيضا لتطور الدماغ– وجد أن تناول كمية غير كافية من الحديد يرتبط بمشاكل سلوكية في وقت لاحق من الحياة.

من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الحديد إلى الغثيان والإسهال وآلام البطن.يمكن أن يكون تناول كميات كبيرة جدًا سامًا.

ومع ذلك، فإن "مرتفع جدًا" يعني إعطاء طفلك مكملات الحديد، وهو أمر لا يجب عليك فعله أبدًا دون توصية من طبيب الأطفال.تأكد أيضًا من أن طفلك الدارج أو طفلك الفضولي لا يمكنه الوصول إلى زجاجات المكملات الغذائية الخاصة بك وفتحها إذا كان لديك أي منها!

في أي عمر يحتاج الأطفال إلى الأطعمة الغنية بالحديد؟

الشيء هو؛يحتاج الأطفال إلى الأطعمة الغنية بالحديد طوال فترة طفولتهم، من عمر 6 أشهر وما فوق.

يحتاج الأطفال إلى الحديد بالفعل منذ ولادتهم، لكن كمية الحديد القليلة الموجودة في حليب الأم تكفي خلال الأشهر الأولى من حياتهم.يحصل الأطفال الذين يتغذون على التركيبة أيضًا على كمية كافية من الحديد طالما أن التركيبة مدعمة بالحديد.(تحقق من ذلك، للتأكد!)

لماذا يعتبر الستة أشهر نقطة الانهيار لأنه في هذا العمر تقريبًا، يكون الطفل الذي يرضع من الثدي قد استخدم الحديد المخزن في جسم الطفل وهو لا يزال في الرحم.

ما هي كمية الحديد التي يحتاجها طفلي؟

يختلف تناول الحديد الموصى به قليلاً في بلدان مختلفة.في حين أن هذا قد يكون مربكًا، إلا أنه قد يكون مريحًا أيضًا - فالكمية المحددة ليست مهمة جدًا!فيما يلي التوصيات حسب العمر في الولايات المتحدة (مصدر):

أعراض نقص الحديد عند الأطفال

لن تظهر معظم أعراض نقص الحديد حتى يعاني الطفل بالفعل من نقص الحديد.لا توجد "تحذيرات مبكرة" حقيقية.

بعض الأعراض هي أن الطفل شديدمتعب، شاحب، يمرض في كثير من الأحيان، يعاني من برودة اليدين والقدمين، وسرعة التنفس، ومشاكل سلوكية.من الأعراض المثيرة للاهتمامشيء يسمى بيكاوالتي تنطوي على الرغبة الشديدة غير العادية في تناول مواد مثل الطلاء والأوساخ.

الأطفال المعرضون لخطر نقص الحديد هم على سبيل المثال:

●الأطفال الخدج أو الذين لديهم وزن منخفض عند الولادة

●الأطفال الذين يشربون حليب البقر أو حليب الماعز قبل عمر سنة واحدة

●الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية ولا يحصلون على أغذية تكميلية تحتوي على الحديد بعد عمر 6 أشهر

●الأطفال الذين يشربون التركيبة غير المدعمة بالحديد

●الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 5 سنوات والذين يشربون كميات كبيرة (24 أونصة/7 ديسيلتر) من حليب البقر أو حليب الماعز أو حليب الصويا يوميًا

●الأطفال الذين تعرضوا للرصاص

●الأطفال الذين لا يتناولون ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد

●الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة

لذلك، كما ترون، يمكن تجنب نقص الحديد إلى حد كبير، من خلال تقديم النوع المناسب من الأطعمة لطفلك.

إذا كنت قلقا، تأكد من استشارة الطبيب.يمكن اكتشاف نقص الحديد بسهولة من خلال فحص الدم.