أين يمكن للأطفال الحصول على فيتامين د؟
يجب على الأطفال حديثي الولادة والأطفال الذين يرضعون من الثدي تناول مكملات فيتامين د التي يصفها طبيب الأطفال.قد يحتاج الأطفال الذين يرضعون حليباً اصطناعياً أو لا يحتاجون إلى مكملات.التركيبة مدعمة بفيتامين د ، وقد تكون كافية لتلبية احتياجات طفلك اليومية.تحقق مع طبيب الأطفال الخاص بك حول ما إذا كان طفلك الذي يرضع حليباً اصطناعياً يحتاج إلى قطرات فيتامين د.
يحتاج الأطفال الذين يرضعون من الثدي إلى الاستمرار في تناول قطرات فيتامين (د) حتى ينتقلوا إلى الأطعمة الصلبة ويحصلون على ما يكفي من فيتامين (د) بهذه الطريقة.(مرة أخرى ، اسأل طبيبك متى يمكنك التوقف عن إعطاء طفلك مكملات فيتامين د.)
بشكل عام ، مرة واحدة للأطفالابدأ الأطعمة الصلبةيمكنهم الحصول على فيتامين (د) من مصادر أخرى مثل الحليب وعصير البرتقال واللبن والجبن المدعم والسلمون والتونة المعلبة وزيت كبد سمك القد والبيض والحبوب المدعمة والتوفو والحليب غير المدعم مثل فول الصويا والأرز واللوز والشوفان و حليب جوز الهند.
إذا كنت قلقًا من أن طفلك لا يحصل على ما يكفي من فيتامين د أو أي مغذيات أخرى ، يمكنك أيضًا إضافة فيتامينات متعددة يوميًا بمجرد أن يصبح طفلك رضيعًا.
بينما تقول AAP أن معظم الأطفال الأصحاء الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا لن يحتاجوا إلى مكملات الفيتامينات ، إذا كنت ترغب في أن يبدأ طفلك الصغير في تناول الفيتامينات المتعددة ، فتحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان مناسبًا لطفلك وأفضل العلامات التجارية.
هل يمكن للأطفال الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس؟
ليس من المستغرب أن يحذر الأطباء من التعرض المفرط للشمس ، خاصة وأن بشرة طفلك رقيق جدًا.تقول AAP أنه يجب إبعاد الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر عن أشعة الشمس المباشرة تمامًا ، ويجب أن يرتدي الأطفال الأكبر سنًا الذين يخرجون في الشمس واقٍ من الشمس وقبعات وملابس واقية أخرى.
كل هذا يعني أنه من الصعب على الأطفال الحصول على أي كمية كبيرة من فيتامين د من الشمس وحدها.وهذا يعني أنه من المهم جدًا أن يتناول الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية مكمل غذائي.
إذا كنت تتجه للخارج ، فتأكد من غسل الأطفال الرضع بعمر 6 أشهر فما فوق باستخدام واقٍ من الشمس آمن للأطفال مع عامل حماية من الشمس 15 (ويفضل 30 إلى 50) قبل 30 دقيقة على الأقل وإعادة وضعه كل بضع ساعات.
لا ينبغي تغطية الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر من الرأس إلى أخمص القدمين في واقي من الشمس ، ولكن بدلاً من ذلك يمكن وضعه على مناطق صغيرة من الجسم ، مثل ظهر اليدين وأعلى القدمين والوجه.
هل تحتوي فيتامينات الأم قبل الولادة على ما يكفي من فيتامين د للأطفال؟
يجب أن تستمر الأمهات المرضعات في تناول فيتامينات ما قبل الولادة أثناء الرضاعة الطبيعية ، لكن المكملات لا تحتوي على ما يكفي من فيتامين د لتلبية احتياجات الأطفال.لهذا السبب يحتاج الأطفال الذين يرضعون من الثدي إلى قطرات فيتامين د حتى يتمكنوا من الحصول على ما يكفي من خلال وجباتهم الغذائية.يحتوي فيتامين ما قبل الولادة النموذجي فقط على 600 وحدة دولية ، وهو ما لا يكفي لتغطية كل من الأم والطفل.
ومع ذلك ، فإن الأمهات اللائي يكملن 4000 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا لديهن حليب ثدي يحتوي عادةً على 400 وحدة دولية لكل لتر أو 32 أونصة.ولكن نظرًا لأنه من غير المرجح أن يحصل الأطفال حديثو الولادة على الرضاعة الكاملة من حليب الثدي ، فستحتاج إلى إعطائهم مكمل فيتامين د على الأقل في البداية لضمان حصول طفلك على ما يكفي حتى يأخذ الرضاعة الكاملة.
على الرغم من أن هذه ليست ممارسة تتبعها الأمهات الجدد بشكل عام ، إلا أن معظم الخبراء يقولون إنها آمنة.لكن عليك دائمًا مراجعة طبيب الأطفال وطبيب النساء والتوليد للتأكد من أن ما تفعله كافٍ لطفلك.
يجب على الأمهات الحوامل أيضًا التأكد من أنهن يستقبلنما يكفي من فيتامين (د) لأطفالهممن خلال الحصول على ما لا يقل عن 10 إلى 15 دقيقة من أشعة الشمس المباشرة (الخالية من الشمس) كل يوم وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل تلك المذكورة أعلاه.
الوقت ما بعد: 28 نوفمبر - 2022
