أين يمكن للأطفال الحصول على فيتامين د؟
يجب على الأطفال حديثي الولادة والأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية تناول مكملات فيتامين د التي يصفها طبيب الأطفال.قد يحتاج الأطفال الذين يتغذون على تركيبة غذائية إلى مكملات غذائية وقد لا يحتاجون إليها.التركيبة معززة بفيتامين د، وقد تكون كافية لتلبية احتياجات طفلك اليومية.استشر طبيب الأطفال الخاص بك حول ما إذا كان طفلك الذي يتغذى على الحليب الصناعي يحتاج إلى قطرات فيتامين د.
يحتاج الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية إلى الاستمرار في تناول قطرات فيتامين د حتى ينتقلوا إلى المواد الصلبة ويحصلون على ما يكفي من فيتامين د بهذه الطريقة.(مرة أخرى، اسألي طبيبك متى يمكنك التوقف عن إعطاء طفلك مكملات فيتامين د).
عموما، مرة واحدة الأطفالابدأ بالأطعمة الصلبةيمكنهم الحصول على فيتامين د من مصادر أخرى مثل الحليب وعصير البرتقال واللبن المدعم والجبن والسلمون والتونة المعلبة وزيت كبد سمك القد والبيض والحبوب المدعمة والتوفو والحليب المدعم الخالي من الألبان مثل الصويا والأرز واللوز والشوفان حليب جوز الهند.
إذا كنت قلقة من أن طفلك لا يحصل على ما يكفي من فيتامين د أو أي مواد مغذية أخرى، يمكنك أيضًا إضافة الفيتامينات المتعددة يوميًا بمجرد أن يصبح طفلك طفلًا صغيرًا.
بينما تقول الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن معظم الأطفال الأصحاء الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا لن يحتاجوا إلى مكملات الفيتامينات، إذا كنت ترغب في أن يبدأ طفلك الصغير بتناول الفيتامينات المتعددة، تحدث مع طبيبك حول ما إذا كان ذلك مناسبًا لطفلك وعن أفضل العلامات التجارية.
هل يمكن للأطفال الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس؟
ليس من المستغرب أن يشعر الأطباء بالقلق من التعرض لأشعة الشمس بكثرة، خاصة وأن بشرة طفلك تكون طرية للغاية.تقول AAP أن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر يجب أن يظلوا بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة تمامًا، ويجب على الأطفال الأكبر سنًا الذين يخرجون في الشمس ارتداء واقي الشمس والقبعات والملابس الواقية الأخرى.
كل هذا يعني أنه من الصعب على الأطفال الحصول على أي كمية كبيرة من فيتامين د من الشمس وحدها.وهذا يعني أنه من المهم للغاية أن يتناول الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية المكملات الغذائية.
إذا كنت متجهًا للخارج، فتأكد من وضع رغوة على الأطفال بعمر 6 أشهر فما فوق باستخدام واقي الشمس الآمن للأطفال مع عامل حماية من الشمس يبلغ 15 (ويفضل 30 إلى 50) قبل 30 دقيقة على الأقل وإعادة تطبيقه كل بضع ساعات.
لا ينبغي تغطية الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر من الرأس إلى أخمص القدمين بواقي الشمس، ولكن بدلاً من ذلك يمكن تطبيقه على مناطق صغيرة من الجسم، مثل ظهر اليدين وأعلى القدمين والوجه.
هل تحتوي فيتامينات الأم قبل الولادة على ما يكفي من فيتامين د للأطفال؟
يجب على الأمهات المرضعات الاستمرار في تناول فيتامينات ما قبل الولادة أثناء الرضاعة الطبيعية، لكن المكملات الغذائية لا تحتوي على ما يكفي من فيتامين د لتلبية احتياجات الأطفال.ولهذا السبب يحتاج الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية إلى قطرات فيتامين د حتى يتمكنوا من الحصول على ما يكفي من خلال وجباتهم الغذائية.يحتوي فيتامين ما قبل الولادة النموذجي على 600 وحدة دولية فقط، وهو ما لا يكفي لتغطية كل من الأم والطفل.
ومع ذلك، فإن الأمهات اللاتي يتناولن 4000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا، يحصلن على حليب الثدي الذي يحتوي عادةً على 400 وحدة دولية لكل لتر أو 32 أونصة.ولكن بما أن الأطفال حديثي الولادة من غير المرجح أن يحصلوا على تغذية كاملة من حليب الثدي، فسوف تحتاجين إلى إعطائهم مكملات فيتامين د على الأقل في البداية للتأكد من أن طفلك يحصل على ما يكفي حتى يحصل على تغذية كاملة.
على الرغم من أن هذه ليست ممارسة تتبعها الأمهات الجدد بشكل عام، إلا أن معظم الخبراء يقولون إنها آمنة.لكن عليك دائمًا مراجعة طبيب الأطفال وطبيب أمراض النساء والتوليد للتأكد من أن ما تفعله كافٍ لطفلك.
يجب على الأمهات الحوامل أيضًا التأكد من استيعابهنما يكفي من فيتامين د لأطفالهممن خلال الحصول على ما لا يقل عن 10 إلى 15 دقيقة من أشعة الشمس المباشرة (بدون واقي الشمس) كل يوم وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د مثل تلك المذكورة أعلاه.
وقت النشر: 28 نوفمبر 2022
